Dijital araç
Gebelikte beslenme rehberi
Bulunduğunuz döneme göre öne çıkan besinleri, kaçınılması gerekenleri ve gündelik ipuçlarını görün.
Genel öneriler; gebelik şekeri, alerji veya kronik hastalık varlığında beslenme planı kişiye özel düzenlenir.
Ek kalori ihtiyacı+0 – 100 kcal/gün
Önerilen besinler
- Yeşil yapraklılarFolik asit — nöral tüp gelişimi
- Kepekli tahıllarEnerji ve lif
- BaklagillerBitkisel protein ve demir
- YumurtaKolin ve protein
- NarenciyeC vitamini, demir emilimini artırır
- Süt ve yoğurtKalsiyum ve D vitamini
Kaçınılması gerekenler
- Çiğ veya az pişmiş et
- Çiğ balık ve kabuklu deniz ürünleri
- Pastörize edilmemiş süt ve peynir
- Alkol
- Günde 200 mg üzeri kafein
- Ciğer (A vitamini fazlalığı)
Pratik ipuçları
- Folik asit takviyesini hekiminizin önerdiği dozda sürdürün.
- Bulantı için küçük ve sık öğünler tercih edin.
- Sabah yataktan kalkmadan önce kuru bir şeyler yiyin.
- Gün boyu su içmeyi ihmal etmeyin.
Sorularınız için hekiminizle görüşün.Randevu Al